Ma recette du Smoothie “j’ai pas le temps”

Voici un article court mais efficace ! Je vous propose une petite recette toute simple, que je réalise les matins où je n’ai pas le temps mais aussi, quand je n’ai plus beaucoup de fruits.

Ce smoothie se réalise en 2 minutes, il est très nourrissant et nous donne plein d’énergie ! Vous pouvez bien entendu adapter cette recette en fonction de vos envies / besoins / ce que vous avez dans les placards.

 

Smoothie “j’ai pas le temps”

 

Je commence à collectionner les superfoods et j’avoue qu’ils se révèlent très pratiques les matins où je suis pressée. Les superfoods sont aussi très intéressants d’un point de vue nutritionnel.

 

Voici ceux que je possède : graines de chia, cacao cru, chanvre, baobab, lucuma, maca, spiruline et baies d’açai.

 

Ma recette de base :

• 200 ml de lait végétal : riz / coco, amandes, noisette …
• 1 cc de cacao cru
• 1 banane (optionnel)
• 1 cc de purée d’oléagineux (optionnel)
• 1 cc de superfood au choix
• 1 cc de superfood au choix (optionnel)
• 1 cc de sirop d’agave (optionnel)

 

Les ingrédients absolument indispensables dans ce smoothie sont le lait végétal et le cacao cru. Selon vos goûts vous pouvez ajouter un produit sucrant ou non, supprimer la banane (peut-on encore appeler cette boisson un smoothie ?) si vous n’en avez pas mais dans ce cas, ajouter quelques graines de chia (pour la consistance), ajouter un peu plus de purée d’oléagineux ou ne pas en mettre du tout … Enfin bref, vous pouvez adapter en fonction de ce que vous avez dans vos placards.

 

Mes combinaisons préférées :

Smoothie nourrissant :

• 200 ml de lait de riz / coco
• 1 banane
• 1 cc de cacao cru
• 2 cc de poudre de maca (pour favoriser la pousse des cheveux)
• 1 cc de graines de chia
• 1 cc de sirop d’agave

 

Smoothie protéiné :

• 200 ml de lait de soja
• 1 banane
• 1 cc de cacao cru
• 1 cc de purée de noisettes
• 2 cc de poudre de chanvre

 

Smoothie riche en fer :

• 200 ml de lait de riz / amandes
• 1 cc de cacao cru
• 1 cc de graines de chia (riche en fer, vitamine C, calcium …)
• 1 cc de poudre de baobab (riche en fer, vitamine C, magnésium, calcium)

 

Et vous, que privilégiez-vous comme petit déjeuner quand vous n’avez “pas le temps” ?

Quels sont vos combinaisons de superfoods préférés ? 

 

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