Le petit déjeuner coup de fouet

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c’est même un repas à part entière. Il est censé couvrir 25%, soit 1/4, des apports journaliers. Sauter le petit déjeuner n’est pas anodin. En effet, le corps se fatigue parce qu’il doit puiser dans ses réserves, et cela peut créer des carences.

Moi, j’ai besoin d’un coup de fouet le matin. C’est à ce moment là que je travaille le mieux, donc il faut absolument que je sois en forme car je pourrai fournir un travail colossal. Et ce n’est évidemment pas le cas tous les matins … Nuits courtes ou agitées ont souvent raison de notre vitalité. Pour pallier à ça, j’ai “mis au point” un petit déjeuner coup de fouet. Il me redonne toute ma vitalité, et pourtant il y a des matins où ce n’est pas gagné !

Bananes congelées, mangue sauvage, épinards, eau de coco et gingembre.

 

Le Green Smoothie

 

Le smoothie, ou Green Smoothie précisément, c’est tendance, mais pas seulement. J’ai rédigé deux articles, un sur les bienfaits des smoothies et l’autre sur le fait de manger cru qui expliquent en quoi il est bénéfique de boire des smoothies le matin.

Le Green Smoothie a un effet coup de fouet. En ce moment, j’incorpore 2 fruits et des épinards ou du thé matcha pour la partie “verte”. Le thé matcha est radical contre la fatigue ! Le Smoothie a un réel effet sur notre état ou non de fatigue. Il ne faut donc pas hésiter à en consommer.

Pour celles qui n’ont pas le temps de s’en préparer le matin, je me répète un peu, mais il est tout à fait possible de le préparer la veille et de le conserver au frigo.

 

Le petit déjeuner

 

Le smoothie étant assez “lourd”, le reste de mon petit déjeuner est assez léger. Je bois donc avant tout un thé. Je le préfère vert ou blanc car c’est moins excitant que le thé noir. Surtout que quand je mets du matcha dans mon smoothie, j’ai déjà bu l’équivalent d’un thé.

Ensuite je mange soit des petits gâteaux, soit des tartines de beurre végétal … Et enfin, je prends une poignée d’oléagineux : noix de cajou ou amandes et un peu de cranberries.

 

 

Le citron

 

A un moment, je vais forcément boire du jus de citron. Je l’incorpore dans mon thé ou je le bois à jeun avec de l’eau tiède. Le citron a un effet diurétique, il élimine les toxines et il purifie notre corps. Il aide à avoir une belle peau et à nous débarrasser de nos imperfections. De plus, le citron regorge de vitamine C, il renforce notre système immunitaire en plus de nous donner encore plus de vitalité. On pense souvent à tort que le citron créé de l’acidité dans notre corps, mais au contraire, il la réduit. Et puis le citron combat la toux, en effet qui n’a jamais bu de “grog” quand il était pris à la gorge ? Cerise sur le gâteau, le citron aide les filles voulant faire un régime !

 

Voici donc mon petit déjeuner coup de fouet. Il est gourmand, riche en fruits et légumes verts et en vitamines. On est bien hydraté et on fait le plein de nutriments pour avoir la forme.

 

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