Ces livres qui m’ont aidée à adopter un mode de vie healthy

Je ne suis vraiment pas présente en ce moment sur les réseaux sociaux, sur le blog … J’ai pas mal de changements dans ma vie, dont je ne peux malheureusement pas vous parler pour l’instant et j’ai un peu de mal à tout gérer (comme d’habitude …). Je pense que tout devrait rentrer dans l’ordre d’ici la mi-fin mai !

Cela fait trèèèès longtemps (1 an sûrement) que je dois rédiger cet article et je prends enfin le temps de le faire ! De nombreux ouvrages m’ont aidée dans ma transition (et encore aujourd’hui) vers un mode de vie plus sain. Parmi eux, j’ai eu quelques coups de coeur dont j’ai très envie de vous parler et que j’ai d’ailleurs déjà mentionnés ça et là sur le blog.

Ces livres représentent pour moi la base lorsque l’on souhaite se tourner vers un mode de vie plus sain. Ils sont complémentaires, surtout les 2 premiers. Je vous laisse les découvrir …

La vie tout simplement de Jessica Alba

Cet ouvrage de Jessica Alba est une mine d’information pour aborder le mode de vie “healthy”. Je ne pensais pas apprendre grand chose en l’achetant puisque j’étais déjà en mode healthy depuis un petit moment, mais la couverture me donnait drôlement envie. Elle nous explique tout d’abord comment elle en est venue à se pencher sur la question des produits néfastes omniprésents dans nos vies. Et elle nous donne ensuite toutes ses astuces pour mettre en pratique les bons gestes afin de les éviter.

• On commence par parler alimentation. On fait le tour de tous les aliments (ou presque) : céréales, légumineuses, fruits, légumes … Les indispensables à avoir dans son garde manger et quelques petites astuces pour les tout petits. Elle fait aussi le point sur les aliments qu’il vaut mieux éviter : sucres raffinés, édulcorants etc … Et nous explique pourquoi il faut les bannir. Et enfin, elle nous donne plein d’astuces pour recevoir des amis de façon “simple et saine”.
• Tout un chapitre est consacré à la toilette et l’hygiène en général. On apprend ainsi comment mettre en place une routine saine et quelques ingrédients à éviter. Jessica nous parle ensuite maquillage. On découvre ce qui compose sa trousse de maquillage naturel, ce qu’il faut à tout prix éviter d’acheter ou de faire et en bonus, elle nous livre même quelques tips make up !
• On étudie ensuite la question des vêtements. Jessica Alba ? Une garde robe minimaliste ? Non ! Personnellement, je ne donne pas non plus dans le minimalisme* pour les vêtements, je suis donc ravie de lire quelque chose qui me corresponde à ce niveau là. Elle nous explique comment trouver “son style” et enfin, nous livre les essentiels qui devraient figurer dans toute garde robe. Qui plus est, ces basiques sont tout à fait abordables pour quelqu’un qui n’a, contrairement à elle, pas les moyens de se payer une paire de Miu Miu ou d’Alaïa. Elle nous donne beaucoup de conseils de style, afin d’être bien et à l’aise dans ses baskets ! C’est sa définition à elle d’une garde robe saine (pas la mienne, en tous cas je ne trouve pas cela suffisant).
• On enchaîne avec la déco ! Enfin un livre qui parle d’une déco responsable, mais pas spécialement minimaliste*. J’adore !
• Et puis toute une partie est consacrée aux bébés, elle me concerne un peu moins forcément, mais je pense qu’il y en a qui seront intéressés.
• Jessica nous donne enfin des guides d’aliments et d’ingrédients dangereux et à éviter, et toutes sortes de tips pour avoir une vie plus saine.

Ce livre donne les bases d’un mode de vie plus sain, et aussi forcément, plus simple. Elle aborde toutes les facettes de la vie, de façon très simplifiée et pratique.

Le moins de ce livre : je ne suis absolument pas d’accord avec ce qu’elle dit sur le végétarisme. Elle a arrêté parce que cela lui a causé une anémie. C’est son vécu, je ne remets pas ça en cause. Mais avancer que l’on peut être aussi respectueux de l’environnement et des animaux – si ce n’est plus – qu’un végétarien en mangeant de la viande est une aberration selon moi. C’est bien plus complexe que cela et c’est surtout totalement faux.

L’autre moins, c’est qu’en ce qui concerne les vêtements, elle ne fait pas du tout la part belle aux vêtements bio et éthiques dont elle ne parle que très peu. Elle cite d’ailleurs en exemple H&M, qui ne devrait pas figurer selon moi dans un chapitre sur la mode “simple et saine”. Simple peut-être … Saine ce n’est clairement pas le cas !

*Je n’adopte pas un style minimaliste dans toutes les facettes de ma vie …

La vie tout simplement de Jessica Alba – 16,90€ – en anglais

 

Le Body Book de Cameron Diaz

Le Body Book est un livre extrêmement complet rédigé par l’actrice Cameron Diaz. Il est composé de 3 parties qui fourmillent d’information sur les bases de la nutrition, le sport / fitness et enfin, la mise en pratique de tout ça !

1. La 1ère partie, sur la nutrition est tout simplement passionnante. On apprend notamment comment notre corps fonctionne avec la nourriture. Cameron fait tout d’abord le point sur la nourriture industrielle et les dégâts qu’elle peut engendrer : obésité, acné mais aussi maladies graves … Elle nous explique ensuite ce qu’est la VRAIE nourriture et ce que chaque nutriment, l’eau, les bactéries et les antioxydants nous apportent exactement !
2. On apprend encore une fois beaucoup de choses dans la seconde partie du livre : le fitness. On se rend compte à quel point il est indispensable de bouger, et on apprend aussi les nombreux bienfaits de l’effort physique. Tout nous pousse à bouger (c’est le maître mot de cette partie !) et à nous prendre en main. On redécouvre tous nos muscles, à quoi ils servent et de l’intérêt de les muscler. Son livre m’a vraiment aidée dans ma reprise du sport. Enfin, tout un chapitre est consacré au corps de la femme : des poils aux fringales en passant par les règles … On fait rapidement, mais clairement le tour de la question !
3. La dernière partie sur la pratique / psychologie … Je l’ai lue en diagonale ! En fait, ça ne m’intéressait pas énormément parce que ça ne me concerne pas vraiment. J’avais déjà adopté une alimentation saine avant de lire ce livre (mais je ne faisais pas encore de sport comme maintenant). Cela dit, je pense que cette partie regorge de conseils pour celles qui ont encore du mal à mettre tout cela en place.

Ce livre nous donne forcément envie de mieux manger, de prendre soin de nous, de faire du sport … Parce qu’on comprend à quel point notre corps a besoin de tout cela. Cameron l’amène d’une façon très positive et nous apprend à nous aimer un peu plus.

Le gros moins de ce livre est qu’il est parfois beaucoup trop technique. Je voulais l’offrir à une amie mais me suis abstenue parce que certains passages du livre l’auraient tout simplement ennuyée et l’auraient perdue, n’étant pas passionnée par la nutrition à la base. Certains passages mériteraient à mon sens d’être simplifiés. Sinon, rien à redire.

Le Body Book de Cameron Diaz – 16,90€

 

Se nourrir, marcher, courir Vegan de Matt Frazier

Ce livre, je l’ai lu bizarrement. J’ai pioché ça et là plein d’informations, et je l’ai tellement fait que j’ai fini par le lire en entier finalement ! Ce livre est une mine d’or pour adopter un mode de vie sain et vegan (parce qu’on ne mange pas forcément sainement lorsqu’on est vegan).

Ce livre a pour but de nous aider à nous mettre au sport et particulièrement à la course à pied. Le pari est tenu et ce de façon très concrète. Et quoi de mieux pour adopter un mode de vie sain que de reprendre une activité physique ?

La première partie du livre tourne autour de l’alimentation. Matt Frazier commence par nous expliquer en quoi les aliments industriels que l’on trouve actuellement dans les rayons de nos supermarchés sont mauvais pour la santé. Il nous propose aussi plein d’astuces pour appréhender le régime végé et se faciliter la vie et enfin, il met de nombreuses recettes à notre disposition. La seconde partie du livre est quant à elle consacrée à la course en elle-même. On apprend notamment à aimer la course à pied, et encore une fois, il partage avec nous de nombreuses astuces ! Enfin, Matt Frazier nous propose des techniques d’entraînements qui s’adressent autant aux ultra débutants qu’aux plus avisés. Par ailleurs, l’ouvrage est ponctué de nombreux témoignages de sportifs tous plus enrichissants les uns que les autres.

Se nourrir, marcher, courir Vegan de Matt Frazier – 17,50€

 

Service Gagnant de Novak Djokovic

J’ai tout simplement dévoré le livre de Novak Djokovic, il faut dire que c’est mon sportif préféré. Je suis complètement fan de lui, son état d’esprit et de son jeu ! Ca a donc été un vrai plaisir de découvrir dans son ouvrage que j’étais sur la même longueur d’ondes que lui au niveau alimentation. Monsieur Djoko fait par ailleurs du yoga et a un mode de vie globalement très sain. Dans son livre, il nous raconte son histoire (qui m’a bien évidemment passionnée, pensez-vous !) et comment il a découvert qu’il était intolérant au gluten et au lactose. Il nous donne plein d’astuces pour manger plus sainement et pour arrêter le gluten, qui est selon moi bien plus difficile à éviter que le lactose. Il partage avec nous un meal plan sur une semaine et de nombreuses recettes (pas toutes végétariennes malheureusement). On a toutes les clés pour devenir plus performant, pour rendre notre alimentation bien plus saine et donc pour être plus en phase avec notre corps en général !

2 ans après avoir publié ce livre, Novak Djokovic a ouvert un restaurant vegan à Monaco, Eqvita. Serait-il devenu Vegan pour accroître encore plus ses incroyables performances ?

Service Gagnant de Novak Djokovic – 18€

 

Et vous, quels sont les livres qui vous ont aidé à adopter un mode de vie plus sain ?

 

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